siłownia w

[...] i najbardziej efektywny sposób na efekty sylwetkowe i siłowe. Doping to osobna kwestia. Co do stylu życia....tak jak kalistenika może być sposobem na życie,tak również siłownia może nim być, nie widze absolutnie żadnych różnic w tej kwestii. No i jedna ważna kwestia, o której HastiaN wspomniał. Kalistenika wcale nie musi się ograniczać do [...]

Zorganizujcie sobie transport i zapraszam na bjj ( a w zasdzie submission fighting bo robimy bez kimon ) do Rzeszowa. Wtorek, Czwartek godz.19.30, czasami w soboty.Siłownia Hades,wjazd 5 zł za trening. Jest z kim cwiczyc, zwlaszcza teraz kiedy wrocili na wakacje ludzie cwiczacy w Krakowie ( w tym "SMS"-niebieski pasek i bardzo dobry [...]

Co do klubu KAITO w STW to jest tam bjj, boks oraz siłownia, osobno płaci się 60 zł za miesiąc (bjj, boks chyba 2x w tyg.) jeżeli ktoś chce połączyć np. bjj oraz siłownie czy boks i siłownie zapłacić musi 100 zł miesięcznie. Z tego co słyszałem to jest tam pozytywnie i kumaci trenerzy, za niedługo zamierzam się tam zapisać więc będę mógł [...]

[...] jakis czas tam trenowałem, lecz teraz trenuje w rzeszowie. Powiem tak Kaito Klub Stalowa Wola jest jednym z najlepszych klubów w podkarpaciu jest naprawde profesjonalna siłownia, trenerzy sztuk walk to profesjonalisci. Są tam sztuki walki takie jak BJJ, Boks, Kickboxing, Submision Fighting, Judo(lecz nie ma osobno zajeć jest BJJ, które jest [...]

Dzięki za odpowiedzi ;d Nogi na pewno odstają nie robiłem ich od początku teraz dopiero nadganiam. Weszły na priorytet, resztę też powoli dopracuje. Fakt przez 5 lat można dokonać dużo więcej, ale zaczynając od 0 i wyciskając 45 na klate w jednym powtórzeniu i tak jakby nie patrzeć poszło 95kg siły ćwicząc na sylwetkę. Szału napewno nie ma, a co [...]

Za..sta Silownia Saib_ Jeszcze takiej wielkiej piwnicy nie widzialem Ta piwnica znajduje sie w bloku ?? Pozdro.

[...] 3 serie 3x30 + 8x30 - Wyciskanie na maszynie skos dodatni: 6x140, 10x105, 18x75 Barki - Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami: 10x14, 10x16, 10x18, 10x20 - Wyciskanie na maszynie typu Hammer: 2x20x50 Inna siłownia, inne sprzęty, całkiem fajnie weszło. Z ciężarami zaczynam schodzić w dół, kalorie obcięte do 3000, siły zaczyna powoli brakować.

[...] : Masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące, ostatnio miesiąc bez przerwy. Uprawiane inne sporty : Koszykówa (raz w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak, full wypas. Dieta :Moje zapotrzebowanie ok. 2800 Dieta:3280 kcal / http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase%2C_ektomorfik.-t915221.html [...]

[...] : 178 Cel treningowy : nabranie masy sily do ok. 83-5kg Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : piłka nożna 3x4 w tyg. Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta : nie mam zadnej scislej diety Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : iso plus od olimp Ostatnio przerabiany plan: split [...]

swoja droga znam goscia z czolowki polskiej w sportach zwiazanych z silownia, nie wie co to leucyna, zapodaje saa, czasem hgh, zdziwilbys sie jak dobra ma diete, jak poprawnie prowadzi trening itd nie wszystkim do osiagniecia sukcesu w poprawny sposob jest potrzebna znajomosc encyklopedycznych formulek... no ale w dziale zapanowala moda na [...]

Pewnie nie znam ale fajnie ze ktoś jest związany z ta siłownią na tym forum :D A i nigdy w tenisa nie grałem ;ppp PS. Jakie wyniki ;d?

Niedziela : Kolejny dzień lenia ale jakoś dałem radę. Rozgrzewka : - 1h biegu (podczas biegu raz na jakiś czas różne ćwiczenia) - Kilka min rozgrzewki nóg. Razem około 65/70 min rozgrzewki. Siłownia : Nogi Wykroki ze sztangielkami 3x10 - 2 sztangielki po 6kg Wspięcia na palce ze sztangielkami 3x10 - Sztangielka 10kg Zgięcia grzbietowe stopy z [...]

Niedziela : Rano 1 Kaps Dymatize dyma burn Gdy poszedłem trenować zaczęło padać no więc aby się rozgrzać wziąłem skakankę, wykonałem parę ćwiczeń + rozciąganie. Siłownia : Klatka : 55,5kg mój maks z początku tego treningu. 91% 10s 3 pow - obciążenie 51kg Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą z podchwytem na modlitewniku 3s 10 - 19kg Uginanie [...]

23.10.12r. Trening 17:40-18:40 SIŁOWNIA 1. 4s WL 18/16/12/10 (40kg/55kg/60kg/40kg) 30sec przerw pomiędzy seriami. 2. 2s WL głową w dół na hantlach 16/14 (8kg/8kg) 30sec przerw pomiędzy seriami. 3. 3s Gumy zaciąganie->skręty->biceps->triceps 20powt. 15sec przerw pomiędzy seriami. 4. 5s Worek bułgarski dynamiczene podciąganie wzdłuż tułowia 20powt. [...]

3 styczeń 2013 2 Dzien na olimp no-xpolde + mono Waga: ... TRENING SIŁOWNIA TRICEPS I BICEPS GODZINA 13:00 triceps 1- prostowanie ramion z hantlą zza głowy siedząc 12/12/12 2- prostowanie ramienia z hantlą leżąc 10/10/10 3- prostowanie ramion na wyciągu górnym 12/10/10-8 biceps 1- uginanie ramion ze sztangą prostą 12/10/10 2- uginanie ramion [...]

26 STYCZNIA 2013 25 dzień na xpolde i mono waga: -- Trening 18:00-19:00 siłownia Intuicyjnie duży nacisk na przedramiona oraz kark, raczej lekka intensywność. 27 STYCZNIA 2013 26 dzień na xpolde i mono waga: 76,4 WOLNE regeneracja, odpoczynek, dobre jedzenie. Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-01-29 21:23:50

[...] zadaniówek do punktu, sweep/przejscie gardy. Na koniec chwila rozciągania. ______________________________________________________________ 19 luty 2013 Waga : -- Trening siłownia 18:30-20:00 BARKI 1. Przyciąganie sztangi do brody 3x10- 20kg/20kg/25kg 2. Unoszenie ramienia na bok z hantlą 3x10 - 6kg/6kg/6kg 3. Unoszenie ramienia na bok z [...]

11.5.2013 Siłownia- plecy/triceps- 23:20-00:10 yates rows nachwyt 10-/52,5kg 10-/72,5kg yates rows podchwt 10-/77,5kg 8-/82,5kg 8-/87,5kg (drop 8x72,5/ drop 8x52,5) podciąganie wąsko neutral 8-/własne ciało 6-/własne ciało wiosło jednorącz hantla 12-/32kg 10-/32kg 8-/32kg szrugs sztangą 52,5kg-/15 52,5kg-/15 52,5kg-/15 dipsy ver.tric 15-/własne [...]

[...] pierwsze primo - nie rób cwiczen wzmacniających po aerobach, o swicie wystarczą same aeroby, a trening bardziej silowy rób np wieczorkiem 3 razy w tygodniu, najlepsza bylaby siłownia ale w domu z hantlami też możesz poszalec a po drugie primo przy takiej aktywności twoja dieta to koszmar, głodzisz sie a twoj metabolizm robi wszystko zebys jakos [...]

[...] Uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku 2s Triceps:WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 2s Plany te ustawiłem tak ze względu na to ze jest to siłownia prywatna na która chodzę ze znajomym przez co chciałem zrobić to tak ze jeśli oboje korzystalibyśmy z tego planu to po prostu ja miałbym A a on B żeby wszystko [...]